100 m trening

[...] bez tłuszczu, leciutko na brzuchu szybkość przemiany materii: szybka Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) 250g -makaron (dwujajeczny) 100g -3 łyżki miodu do wody do kretki* przed śniadaniem *o co chodzi? Posiłek 2 10:00 -maślanka 0,5% 0.5L -50g szynki (polędwica, chuda szynka) -50g pieczywa (razowe) [...]

[...] 30 min (ok. 18 km/h) Środa: bieg interwałowy 25 min Czwartek: tak jak wtorek Piątek: tak jak poniedziałek Co do diety, będzie to zwykła, zbilansowana dieta, do której dołożę 100 kcal. Czyli przy wadzie 71, wzroście 178 i dużej aktywności, zamiast 3100 kcal, będzie 3200 kcal. Czy taki plan będzie dobry ? Jeżeli zna ktoś lepszy, z chęcią się z nim [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x Panowie planuje taki cykl: 1-10 susta 250/e3d 1-10 deca 250/e4d 1-4 meta 30/ed 10-12 prop 100/e2d. Pytania: 1. Jak wrzucic tutaj HCG? W ktorym tygodniu i ile? Nie bilem nigdy wiec jestem zielony w temacie. 2. Czy deca nie za krotko? Wystarczy 10tyg? Czy pociagnac [...]

[...] i prosze o ocene .Zapotrzebowanie wyszlo mi jakies 3600kcal wiec dolozylem sobie troche i wyszlo mi niecale 4200kcal oto dieta; I 5;30-6;600 ; W B T KCAL Płatki owsiane 100g ; 69W ,11.9B ,7.2T 390KCAL Mleko 3.2% 200g ; 9w 6b 6t 122kcal jaja kurze cale ; 3 szt ; 4,3w 37.5b 41t 549 kcal rodzynki 30g ; 23w 0.8b 0.1t 99kcal W;105g B;56g T;54.3g [...]

[...] -Czosnek (1kaps=200mg) -Cynk (1kaps=chelat cynku 75mg=Cynk 15mg) -Lecytyna (1kaps=1200mg) -Hepatil -Esseliv Duo -Esseliv Forte -Omega 3 -Zestaw Witamin i Minerałów (1kaps=100% zapotrzebowania) Wielka prośba o napisanie w jakich ilościach i o jakiej porze brać. Dodatkowo powiem, że jestem na Warrior Diet 20/4. Dieta: 1. Isolate 50g 2. Ryż [...]

[...] Nie jestem osobą którą je typowo „ryż i kurczaka z brokułami”, przerabiałem tego typu diete lecz nie była ona dla mnie :P Ale nie mówię też że wliczam sobie codziennie 100 gram nutelli do bilansu :D. Moje posiłki nie są nudne i monotonne, co pokażę później. Jeśli chodzi o staż to wynosi on 2 lata. Zaczynałem od wagi 58kg i doszedłem do [...]

[...] ****a z akcentem wyraźnie wiejskim)" I jeszcze musieliśmy przepuścić pare osób, bo dziadkowi ciężko było tam się pchać! I gdy weszło jakoś tak z 1500 osób a zostało z 100 -gruba ****a podeszła z textem: "Nie wiem ile weszło, ale wypada nam zamknąć" ****a co za palant, jak s****ysyn nie umie liczyć to niech sobie weźmie kalkulator, albo [...]

[...] zapytać czy czegoś jeszcze nie pominąłem ? pozdrawiam dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 2.5-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] po treningu zmieszane 5 g kreatyny z treca, 30 g glukozy i 200 ml wody popijma tym 1 mc tauryny olimpu 19:00 (11:30)Posilek II tunczyk z wody 150g 32/3/0 makaron 100g 10/1.5/78 + jakies warzywo b~42 t~5 ww~78 = 520 kcl 21:00 (13:00)POSILEK III platki owsiane 200g 24/14/139 ser chudy 20 gr 4/0,5/0,5 mleko 200ml 7/1/10 b~35, [...]

[...] i bez jajek (nienawidzę ich) ) 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo [...]

[...] praktycznie bez zmian jak przed. Proszę o poradę o odbloku. Mam apteczne HCG i clomid. Z tego co czytałem to po ostatnim strzale mam czekać z 10dni i zacząć walić HCG po 1000 jednostek co 3 dni przez tydzień czyli z 3 razy. Potem po 3 dniach clomid 50mg przez 20 dni, czy tak będzie git i optymalnie ? Wyniki badań przed: Morfologia cała w [...]

Witam, stworzyłem sobie dietke na moje zapotrzebowania: Wzrost: 174cm waga: 67kg wiek: 20 zapotrzebowanie: ok. 3100kcal w tym: białko: 150g tłuszcze: 100g węglowodany: 392g Bardzo proszę o wskazówki i opinie! Dietka jest troszke uboga, ale sukcesywnie będę zamieniał składniki na lepsze... oto i ona: I śniadanie: -2 jajka sadzone -dwie kromki [...]

[...] cel masa Proszę doświadczoną osobę o ocenę i ewentualne poprawki :) białko 2g/kg 2g*70 kg =140g węgle 7g/kg 7g*70 kg =490g tłuszcze 1.5/kg 1,5*70kg =105g -Posiłek I 7.00 100g płatki owsiane 390 kcal 300 ml mleko 2% 141 kcal 200g serek wiejski 202 kcal B 45 g W 84 g T 21 g suma kcal 733 -Posiłek II 10.00 100g chleb żytni 196 kcal 50g tuńczyka [...]

[...] od ponad miesiąca od 25mg co kilka dni zwiekszam siofor 850 trening 3x pn klata biceps brzuch sr nogi posladki barki pt plecy tric brzuch cardio 3x średnio 40min micha 100% czysta raz na tydz gorzka czekolada 85% do omleta dieta 2000kcal białko 145g t 80 ww175 węgle z razowego chleba ziemniaków małej ilości owoców ciemne pełnoziarniste dużo [...]

[...] poważnie 6. DIETA: -białko: 2 gr na kg ciała -węglowodany: około 4 gr. -tłuszcz: nie cały gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy metka 5mg z Alchemi100plus 20 strzałów teścia prolki z Jelfy. Kolejny cykl to Mayla Tiger 10ml sustanonu i 10ml Deci 200mg plus Dianabol 10mg 100tab z Atomic Lab. 8. TRENING: Masa ;) 9. CEL [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: aktualnie2 tygodnie na odbloku Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 110

witam otuż jakiś mieisąc temu brałem 100 mety scana niestety dieta nie była dopracowana i było 0 efektów masy kompletnie nic więc chce zapytać czy teraz bez niej nie będzeie efektów przy diecie i suplach czy jeszcze raz wziąść mete scan orginalny oczywiście. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 165 Obwód klatki: 33 ,34 Obwód [...]

[...] daje to spalone 4.1kg miesni oraz 5.2kg tluszczu, wyniki mam z tej samej Tanity BC-418, oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe , ze wyniki sa szacowane i nie mozna ich brac w 100%, jednak czy nie powinny byc lepsze proporcje na korzysc spalonej tkanki tluszczowej do miesnia? Gdy zaczynalem redukcje jadlem ponad 3000kcal w kilka mozna kilkanascie [...]

[...] wtorek: plecy i triceps sroda: barki i biceps czwartek: klatka i nogi piatek: plecy i triceps sobota: barki i biceps niedziela: aeroby Od poniedzialku do soboty zawsze po 100 brzuchow, okolo 1.5km biegu na rozgrzewke i 30 minut intensywnego marszu na biezni na koniec treningu. Chcialbym sie dowiedziec jakie macie opinie o takim treningu, czy [...]

[...] -białko: 1,5-2g/kg masy ciała -węglowodany: 1-1.5g/kg masy ciała -tłuszcz: 1-1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 6 tygodni na mecie, poszlo 100 tab. 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: redukcja, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO [...]